１６時間断食

 こんばんは、食事の断捨離も始めたうごです

２月に入ってから

１６時間断食、始めました

もともと

断食とかすごく興味あるし

やりたい人なんだけど

過去に２回だけ

トライしたことがあって

どちらも体調絶不調で

かなり苦しみました😨

１回目のときは

正確には断食ではなく

糖制限をしたんですが

３日目４日目は寝込むほど、、、

５日目には嘘のように体調がよくなって

３週間の糖制限生活を達成し

かなり身体の外も中も改善されたことを覚えています

そして

２回目のときは

ファスティングの先生にお金払って

始めたんですが

３日目でドクターストップ？

ティーチャーストップ？かかりました💦

だから、もうわかってるんです

断食したら体調悪くなる・・・って

３度目は

もう恐ろしくてなかなか手が出せません😖

問題は、３日目なんです

そこを乗り越えたら大丈夫って知ってるんです

でも、その３日目が超絶ひどすぎて、、、😱

そこに現れたのが

「16時間断食」

うん！これならいける！

そう思いました（笑）

しかも、いろんな効果も実証済らしいし

やるっきゃない！って思いましたね

自分の生活スタイルに合わせて

連続した16時間の断食タイムを作ればいいわけです

睡眠時間をからめれば

さほど難しくないと思います

とりあえず、私は

６時起床、朝食抜き

最初の食事は、12時からの職場での昼食

これは、前日の残り物を詰めたちっちゃい弁当

そして、夕食は８時までに済ませるようにしています

そうすると

翌日の昼の12時までの16時間が

断食タイムという計算です

24時間のうち

この断食タイム16時間以外の8時間が

食事をしていい時間帯で

理想は、野菜中心で糖質や脂質は

摂らないほうがいいのですが

私はあまあまルールなので

この8時間については

何でも食べていいことにしています^^;

今日も

菓子パンやらチョコレートやらせんべいやら

いろいろ食べちゃってます😅

しばらく継続してみて

途中経過もご報告したいと思います

内蔵を休ませてあげましょう♪